开启三月焕新计划，这三招必不可少

　　又是一年春暖花开，万物复苏生命焕发新生之际，我们都知道春天是宝宝和宝妈成长发育的黄金时期，我们也应该抓住时间，内外兼修，囡妹儿特邀健康管理科蒋淑娇老师将攻略奉上开启你和宝宝春日焕新计划

01 营养不能停

　　宝妈和宝宝的营养健康从春天开始。

　　对于试管准妈妈来说，营养均衡让试管妈妈更易受孕。要知道，从精子、卵子形成，到精卵结合受精到成功着床，再到胚胎发育，每一个阶段都需要动用体内大量的营养物质，保证身体足够健康才能抵御各种不良情况的发生，顺利完成生命的繁衍，饮食紊乱和营养不良将导致生殖功能紊乱和损害。

　　比如，维生素A可以促进生殖相关激素的合成，保护卵子和避免卵子氧化损害；优质蛋白可以降低高胰岛素血症发生；而高脂膳食会影响卵母细胞质量。

　　同时进行要重视营养状况的相关检查，如血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等的检测；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃深色蔬菜，常吃含铁丰富的食品，放心吃豆制品；补充叶酸等等。

　　对于孕妈妈的营养建议主要是以下几个方面：继续补充叶酸，叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要；

　　常吃含铁丰富的食物，足量的铁不仅能满足孕期血红蛋白合成、胎儿铁储备的需要，还可以预防早产、流产；缺铁严重者可在医生指导下补充适量铁剂，同时保证碘的摄入。

　　对于0到半岁的婴儿宝宝来说，纯母乳喂养按需哺乳，从出生时每天8-10次频率逐渐减少至每天6次；母乳不足或无法母乳喂养才考虑配方奶喂养。可以添加400IU维生素D，无需补充钙剂。

　　半岁之后，宝宝可以开始食用辅食。首先从铁强化米粉开始添加，可以用奶冲调，7月龄开始添加厚稠粥或面条，每餐30-50g。蔬菜、水果逐步从泥状食物到碎末状的碎菜和水果，七月之后开始逐渐添加蛋黄及猪肉、牛肉等动物性食品，每天400IU维生素D,无需补充钙剂。

02 享受日光浴

　　春天的阳光具有治愈的力量，能够驱散冬天的懒散，维生素D作为补钙小能手，对准妈妈和宝宝的骨骼生长非常有益，不仅可以预防佝偻病，还能带来身心的愉悦。

　　对于备孕妈妈来说：维生素D与精子、卵子质量、子宫内膜容受性（接受胚胎着床的能力）有密切的关系。已有研究表明，维生素D缺乏与早期自然理流产相关，维生素D缺乏的患者，自身抗体发生率显著增加。

　　对于宝宝来说：尽早带婴儿到户外活动，逐步达1-2小时，散射光为好，裸露皮肤，无玻璃阻挡；6个月以下避免阳光下直射。注意防晒，避免皮肤灼伤。

03 呵护敏感肌

　　宝妈和宝宝常见的皮肤问题之一是皮肤变得干燥和粗糙。由于孕激素的影响，皮肤可能会失去往日的柔软感，特别是三月季节更替之际，肌肤更容易感到干燥、涩痒，甚至出现起皮和脱屑的情况。

　　面对这些问题，准妈妈们可以为自己和宝宝选择使用天然且温和的保湿类孕护肤品和贴身用品，免含有刺激性成分的产品，成分以简单温和为主，以确保自己和胎儿的健康。

　　这些护肤品孕期要避免慎用使用含有维A酸、水杨酸成分的护肤品以及谨慎使用功效型护肤品。

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本文合作医生

蒋淑娇　公共营养师

擅长方向：

　　擅长针对不同人群的食谱编制，辅助生殖各阶段饮食调理，育龄妇女备孕期、妊娠期及产褥期个性化饮食调理，消瘦或肥胖人群的饮食管理，多囊卵巢综合征、卵巢早衰、男性弱畸精症的饮食调理，高血糖、高血压、痛风、贫血、高脂血症等疾病的营养治疗。 

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院毕昇院区[官网]