要想提高卵子质量，这六件事千万别做了!

卵巢就像一个管理女性卵子的小仓库，每月都会送出一个优质的卵子，让它去“万里挑一”，发挥自己的作用、完成自己的使命。

所以，女性朋友们，赶紧改正自己的这些不良生活习惯，千万不要再做伤害卵子质量的事情了。

一、熬夜成为了生活常态

现在的人，生活娱乐方式多种多样，熬夜几乎成了年轻人的常态。要知道，良好的作息对女性非常重要，熬夜会导致女性内分泌系统发生紊乱，影响了卵巢功能。因此，女性朋友们一定要改正自己的不良生活习惯，每晚11点前入睡，此时身体的各器官的活动都进入最低潮，有利于机体功能的回复。

二、长期抽烟喝酒

烟、酒中的物质是影响卵子生长发育的杀手，会造成卵子形态畸形，使卵细胞发生染色体复制、细胞分裂异常等。并且还会影响受精卵顺利着床，发生宫外孕的可能较大;也可影响胚胎发育，出现流产、胎停;酒精还会导致胎儿中枢神经系统发育异常，因此，女性朋友在日常生活中一定要远离烟酒。

三.过度减肥节食

现代女性“以瘦为美”，盲目追求瘦，忽略了自己的身体健康。没有意识到科学饮食+适量运动控制身体的重要性，只是一味节食、饮食严重不规律。过度节食的女性，营养不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，可造成程度不一的贫血，甚至会影响胚胎的发育和受孕能力。

四.缺乏锻炼

特别是一些上班族，出门靠车，回家就瘫在床上、沙发上。如果长期缺乏运动，会使卵巢功能严重受损。卵巢早衰人群中，久坐者占很大比例。因此，从计划备孕开始，女性就应有规律的运动，每天至少进行有氧运动30分钟，比如每天早晚分别慢跑20分钟以上，也可以爬楼梯、骑车、做广播操等。而且适当的运动还能保持身材哦，两全其美~~

五.人工流产

人工流产，俗称“打胎”，会导致宫腔黏连、子宫内膜受损，再次妊娠时胚胎可能无法顺利着床。同时，人工流产后正常的妊娠突然被中断，体内激素水平骤然下降，还会影响卵巢内卵子的生存内环境，进而影响卵子质量和活力。所以，女性要洁身自好，保护好自己;决定人工流产时也要三思而行，实在需要的话，建议到正规的医院进行，避免一些没必要的伤害。

六.情绪不稳定

女性长期情绪不稳定会直接影响卵巢功能，当压力持续存在或时常发作时，体内会产生大量“焦虑激素”，这一激素分泌过多，突破了原有的激素平衡，可导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。建议女性朋友要学会调节情绪，正确对待心理冲突，采取正当途径及时宣泄不良情绪，比如：像朋友倾诉、写日记、听音乐等等缓解自己的负面情绪。

改正不良习惯，从现在做起，大家加油呀!

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院毕昇院区[官网]