怀不上？备孕期的运动健身，90%的人可能一开始就错了（含免费福利）

（记得文末有福利哦）

要怀宝宝了

总要准备点什么

于是，运动又双叒叕提上了日程

这周我要锻炼身体！！！

运动对怀孕有好处

从明晚开始，我要夜跑！

DAY 1

哎呀，没得好看的运动套装，买好再切

DAY 2

（跑着跑着）

明明是出门夜跑的，拐弯遇到烧烤

哎呀，太香了，算了，才开始

吃一点点烧烤莫得事

靠自己不得行了，不花钱没得动力

为了健康的宝宝，我要去办健身卡！

开课第1天乖乖上课

开课的第2天、第3天、第4天

今天，上班太累了，明天再切！

今天，吃太饱了，我怕练吐了，明天切！

今天，刚洗了澡，健身后还要洗澡，明天再切！

第5、6、7天后...

她再也没有出现切过健身房！

承认吧 ！这就是开始备孕嚷嚷着要运动的你！哈哈~为什么这么难坚持？也许一开始你运动的目的就错了，甚至根本做的是无效运动。

备孕期的运动是真的不太一样。这个时候的运动，并不像一般的健身人群，是以减肥塑形为主要目的，备孕期的运动目标是：

01刺激新陈代谢，加强宫腔和盆腔血流

运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，增强新陈代谢。

这些功能提高了，生殖系统(如卵巢、子宫)的能量供给，也可以更加充足。

同时，加强宫腔供血和盆腔血流，可以让胚胎宝宝更顺利的住进肚子里。

02 增强体质，提高免疫力

运动可以帮助免疫系统保持活跃和良好的机能状态，增强人体免疫力。

 

怀孕后，准妈妈由于身体的变化，免疫力会比平时低一些，如果本身免疫力不高，那么就更容易受到疾病的袭击。

03 促进生长激素的分泌，改善卵子质量

运动可以促进身体生长激素的分泌，这种激素可以促进卵母细胞的发育成熟，改善卵子的质量。因为卵母细胞成熟，是卵子质量的重要决定因素。

 

同时，适量的运动也可以缓解怀孕的压力、焦虑的情绪。

既然运动的目的都不同，那备孕期的运动的形式、时间、强度都会不一样。

那到底应该选择什么样的运动呢？

我院健康中心运动医学部的林钰洁老师，针对备孕人群的特点，给出了2种适合备孕姐妹们运动的建议。

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这与健身房的有氧操与瑜伽会不一样吗？

当然！它是根据临床专业为背景，专门为备孕姐妹开发的定制化运动课程，它的优势在于：

• 专业的指导老师，掌握全面的不孕不育

及运动、体能知识

• 提高心肺功能，增强宫腔血液循环

• 促进分泌生长激素，改善卵子质量

• 提高怀孕的几率，降低孕期风险

• 加强腹肌、盆底肌，缓解经期不适

• 缓解压力，身心放松，让心境平和

• 运动时间仅需20分钟，在家就能完成

现在已有很多备孕姐妹为好孕运动起来，不如听听运动过后的她们怎么说：

@懒散闲人

一直在跟着林老师练习，刚开始还不太跟得上，后面就好些了，试管一次成功。虽然不一定是因为运动，但目前都怀了5+月，一直没有孕吐反应，真棒！

@桃妹妹第一次试管失败了，就说调理下身体再试，然后找到林老师，温柔又有力量哈哈，是我喜欢的老师没错了。每次练完都要出一身汗，全身舒爽，姐妹们入股不亏，冲冲冲~

@幸福的味道

之前我再怎么都瘦不下来，后来跟着林老师坚持了3个月，从150斤到125斤，真的很专业，讲的超级细致，太喜欢林老师了，以后我也要一直练下去！

福! 利! 来! 啦!

为了助力姐妹们快速好孕，现在林钰洁老师价值499.9元备孕定制运动课程将0元免费赠送给大家（领取方式见文末），每天仅需20分钟，在家为备孕而动。

和林老师一起，让怀孕更快一步，为迎接新生命做好准备吧。

如何免费领取价值499元课程

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文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院毕昇院区[官网]