多囊减肥难怀孕难？那是因为你还没找对方法

    上周的时候，诊室来了一个姑娘，典型的多囊症状。

    她进来就给我说，“赖医生，我之前看过你的科普，我知道我应该控糖，也知道该减肥。为此我还专门去办了一个健身卡，还在小红薯上学习了GM减肥法、韩国减肥法、苹果减肥法……”

    “但是我坚持了一周，一点没瘦下来不说，甚至还胖了一点，我实在实在实在没辙了，道理我都懂啊，但不是我想吃，是我身体控制不住啊，晚上我坚持不吃饭，但饿起来半夜都睡不着，只有点一份烧烤和可乐解馋。”

    我说：“我太懂你们了，我家夫人晚上出去跑步，跑着跑着也跑到烧烤摊上去了，毕竟烧烤这么好吃，谁不爱呢”

    “那咋办呢?我真的一点自控力都没有。”

    “因为减肥靠的从来就不是自控力，靠的是科学的方法。

    举个例子，你今天下定决心从明天开始早上5点起来学习英语，你能坚持吗?”

    “不能”

    “那如果你是明天必须要赶5点的飞机，机票3000元，没买退费险。你能起来吗?”

    “……那再困也得起来”

    对咯，所以其实你肯定是有减肥的潜能的。但「想」跟「做」本身就是两回事。

    首先，就需要强有力的内驱力。

    也就是说，你想减肥，想怀孕，是因为自己非常想要宝宝呢，还是只是家人催你，而你也不太所谓?不一样的原因自然也决定不一样的态度。

    其次，才是正确的减重方法。

    02

    其实，多囊妹子减肥难，还真不是因为自控力不行。

    之前国外有个机构做过一个对照试验，召集了一批多囊女性和一批健康女性，进行了一项长达4个月的生活方式管理，主要是通过控制饮食来减重。

    结果多囊女性减重的难度，那大概就是普通人的5倍之高。

    因为多囊女性的基础代谢率就相对健康女性要慢，而且多囊患者调节饮食的胃饥饿素、肠促胰酶肽等分泌水平受损，再加上体重管理失败的沮丧、焦虑、抑郁等进一步让身体机能失衡，所以减脂就变成了一件非常困难的事情。

    所以，确实不是你想吃，都是烧烤、串串、火锅、奶茶先动的手。

    当然，说这个呢，不是让大家给自己找借口说哈。

    而是，我知道大家很难。但就是因为难，更需要找对方法，而不是盲目节食。

    03

    说到方法，我们先来明白这个道理，为什么我们明明知道减肥对我们有用，但还是很难坚持呢?

    因为我们的大脑其实本身就有最原始的生物本能：趋利避害。

    一件事情，如果你感到了乐趣，就会倾向于去做；如果感受到了痛苦，就会倾向于逃避，这就是我们的本能。

    比如看着垂涎三尺的烧烤、串串，明明想吃却逼自己不能吃不能吃，所以我们感受到痛苦。

    但是如果这时候有人说，只要你坚持不吃，我给你一万块钱，所以虽然你没吃，但钱到手你是快乐的。

    在减肥的过程中，其实也应该适当奖励自己。让自己感到快乐，而不是痛苦。

    比如今天我坚持跑了5公里，就奖励自己去电影院看一部电影。

    这周我听医生的指导，坚持调理饮食，做到后奖励自己买一个喜欢的包包。但是如果我破规了，就惩罚自己一个月不能买买买。

    等到坚持一段时间后，可能你就会发现原本从来不排卵的你，突然可以排卵了，甚至就怀孕了。

    那是不是也非常有成就感呢?

    04

    也正是因为如此，现在才有那么多的打卡群，因为一个人的力量是有限的，人本身又是趋利避害的生物，你不能又是裁判，又是队员。

    所以觉得很难坚持的姐妹，可以来多囊门诊或者不孕六门诊找我，在这里你可以和其他多囊的姐妹一起抱团努力，还可以看到很多已经成功姐妹的经验分享。

    你会发现，原来减肥真的没那么难。

    你还会发现，自己怀孕也没有那么难。

    好了，关于多囊你还有什么疑问，可以在评论区留言或者直接来门诊找我哦。

    希望每个多囊妹子都能早点找到正确的方法，科学减重、顺利怀孕。

文章转载自： 四川锦欣西囡妇女儿童医院毕昇院区[官网]